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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-4-23 18:08
* N  U% T+ {; R* H2 J( b这快走加游泳的搭配不错,关节轻松心肺也练到,比纯啃老本强多了
. O/ {( `3 Y& x* m5 s. [7 e. V
快走游泳确实两全其美,老头子试了半月,爬楼梯都轻快不少,比干坐着强
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50
+ W8 a. ~" A" @" M4 C讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀 ...

; T1 v& g# M" L0 \# X; B年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43
. I3 Q2 m! C* }大家都是要努力坚持5个运动的

9 M. i6 w' Q/ A. r/ h) _" P年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30
/ I2 I  X. `4 b4 L, {一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?

- v, D0 h$ B1 K! _( K3 o1 F人到花甲未必迟暮,打打太极挥挥拍,心肺活络了,精气神自然透着那股子从容劲儿
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:081 J  }' m9 \, r! C
楼主的分享很不错了解一下了
1 ~3 T6 E, |/ _( j
年纪大了动静结合确实重要,老爷子每天快走半小时,精气神比还足
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08; m0 m' g* }- X& F% T
看好了都可以关注一下就可以

) o* m5 H; O1 s5 n* P60岁后真得动起来,光看不练可不行,这次年纪也得试试
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:339 ]+ w( C( y2 A1 k& m4 U
年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
3 [" L2 S3 B2 J" S+ p) a
上了年纪还保持这劲头,真不容易,控着节奏慢慢磨才是真本事
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:513 ?* {, k/ d6 o4 Q- o, V
确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了

) X; N% l3 P/ Q3 _  c. f8 Z! _0 C8 M每天能坚持快走半小时,这习惯真不赖,动一动对心脏和精气神都好
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18) Y" U# v. X; i5 k4 q' O. d4 N0 E
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
5 _: \  B! c) ?; j- ^9 W% G7 u
游泳确实费劲,也是,换成快走也挺好的,关键是能动起来
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-4-25 07:18
! S% v; N! k! J7 P) O快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来

' o. |# w0 p# q' l* \快走和游泳确实适合上了年纪,关键是能坚持住,对身体负担也小
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
! P: {+ C0 B  b2 v. l  A$ W6 m溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点

, y- x# h, c" m, n/ Y溜达确实管用,爹也天天走,腿脚比同龄人硬朗多了,关键是不费劲
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linx1978 发表于 2026-4-25 00:46
  D& q: S  S/ H* a# c这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
" l2 c, x; F  ~
说得对,这种贵在坚持的精神用在强心运动上,效果肯定更持久
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28; `3 ~' s3 g% [8 W; I
好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体

7 H0 U' m3 U! o- r/ D$ n( n* R是啊,提前动起来比临时抱佛脚强,到时候身子骨才扛得住
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
% F3 x! T; O) L* S! d0 `, I这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
' i- N8 \4 n0 K% h4 L# _! O( B
快走加游泳确实见效快,两周就上楼轻快了,日子长了心气更足
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33: x( u3 o. K$ f
年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...
& @# d4 H3 c5 I7 b. B3 C/ h
慢节奏的养心法子确实适合老年人,细水长流也对筋骨有好处,慢慢来准没错
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