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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 07:17 | 显示全部楼层
确实不错,这些运动强度适中,适合老年人坚持,慢慢来就能看到心肺功能改善
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发表于 2026-4-25 07:17 | 显示全部楼层
壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:54
! N8 E) Z6 x. ]# W  s9 V快走和游泳确实对关节友好,太极拳的呼吸配合也很适合放松身心
0 A# R' p8 Y" J, U" D) F7 e
确实,动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助,关键还是得持之以恒
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发表于 2026-4-25 07:18 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:362 v" d3 Q' g2 v3 w+ a* z
没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了

8 @. }. i, B, S2 x2 K+ x坚持慢跑确实不错,不用装备也能锻炼,这种自律的生活态度挺让人佩服的
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发表于 2026-4-25 07:18 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-4-23 12:225 O$ F  ~# }: b7 Q- Z
这五种运动真挺适合这岁数的,特要是快走和游泳,不费劲还能让心肺变强
3 ~( d+ {2 }) r) {! |, F7 N) h" N
快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来
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发表于 2026-4-25 08:57 | 显示全部楼层
快走和游泳对心脏确实友好,低强度还容易坚持,每天动动就行
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发表于 2026-4-25 08:58 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
! q, N3 Y" e. J这些训练也可以看看 应该有点用处
# F, b: h2 t6 v1 U0 `, o, W
年纪大了确实得动动,这几个动作对心脏有好处,回头也试试
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发表于 2026-4-25 08:58 | 显示全部楼层
壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53& H4 Z& E5 U! I6 J3 a
快走鞋子选对太关键了,游泳不伤膝盖这点是真适合,调心情这块也得跟着练起来 ...
+ @% T9 i- J9 }
快走鞋子确实得讲究,游泳对膝盖友好,调心情也得跟上才行
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发表于 2026-4-25 08:58 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
2 N/ X$ z; }3 K  Y没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了
4 ?6 s; V/ i" O! l8 v1 H
没装备反而自在,慢跑半小时,这腿脚比同龄人灵活多了,真是硬道理
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奔四 发表于 2026-4-23 14:184 p4 \+ h6 y. H: E( a, d' u' M1 i9 Y
也是有道理了,也是要好好学习下的啦, 这个也是对自己有好处的呢!

1 W- V+ D7 T2 i& J# m. @确实啊,活动活动筋骨比啥都强,练起来身体才不会拖后腿
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发表于 2026-4-25 08:59 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26: v( }9 q: t3 ~# g& Y+ O
坚持不了就怪不了别人吧

- H1 m& P% f7 G1 B. W* k确实,身体是自己的,能坚持下来才是真本事,要人帮不了
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发表于 2026-4-25 09:28 | 显示全部楼层
好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
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发表于 2026-4-25 09:29 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:363 k. q' l2 I. N  N
快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
9 s  u3 r( }& C8 [, v& \& A6 F3 ?
人到了一定的岁数啊,兜里一定要揣一点速效救心丸,还有硝酸甘油
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发表于 2026-4-25 09:29 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
& A" U, Z/ P  M0 `- j) s只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了
( r) P* }4 L1 P  J
还是要适当的活动啊,我们晚上跳广场舞,多数都是五六十岁的中年人,运动一下,挺好的
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发表于 2026-4-25 09:30 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47/ L) S0 q7 P- y7 R
60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...
0 w$ }, Y! c. H: k% u+ J1 f
一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?
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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
linx1978 发表于 2026-4-25 00:47+ B& q" e% p# S, W# {2 F
坐久是不利于健康的,还是适当运动才行。

* t( B/ x) J, |, c7 i9 H坐久了确实容易气血淤滞,老头子每天快走半小时,腿脚比老伙计利索多了
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